귀촌한 은퇴자의 하루 일과와 실제 생활 루틴 공유

귀촌은 많은 은퇴자에게 꿈의 전환점처럼 다가온다. 반복되는 도시의 소음, 시간에 쫓기는 일상, 인간관계의 피로로부터 벗어나 자연 속에서 여유롭고 단순한 삶을 시작하고자 하는 은퇴자의 마음은 그 자체로도 충분히 이해된다. 그러나 귀촌을 단순히 ‘쉬는 삶’으로만 생각하는 것은 위험한 발상이다. 실제로 귀촌한 은퇴자의 하루 일과는 생각보다 분주하고 다양한 활동으로 구성되어 있다. 도시에서의 직장 생활은 종료되었지만, 새로운 형태의 일상과 루틴이 시골에서는 시작된다.

귀촌 생활은 본질적으로 자급자족과 자율적 책임의 연속이다. 그 어떤 조직이나 시스템도 대신해주지 않기에, 하루의 리듬을 스스로 계획하고 실행해야 한다. 이 글에서는 은퇴 후 실제로 귀촌하여 살고 있는 사람들의 사례를 바탕으로, 하루 일과가 어떤 방식으로 흘러가는지, 구체적인 시간대별 루틴은 무엇인지, 그리고 이러한 루틴이 은퇴자의 정신적 안정과 건강에 어떤 영향을 주는지를 세세하게 다룰 것이다.

귀촌을 준비 중인 사람이라면 이 글을 통해 ‘귀촌 후 내가 어떤 생활을 하게 될까?’라는 현실적인 그림을 그릴 수 있을 것이며, 이미 귀촌을 한 사람이라면 자신의 루틴을 점검해 보고 개선할 수 있는 힌트를 얻을 수 있다. 무엇보다 중요한 것은, 귀촌 생활도 결코 자동으로 주어지는 것이 아니라는 점이다. 의식적인 루틴 구성과 자기 관리를 통해 비로소 귀촌이 ‘성공적인 은퇴의 완성’이 될 수 있다.

 

 

이른 아침의 시작 : 시골은 도시보다 하루가 빠르다

귀촌한 은퇴자의 하루는 생각보다 이른 새벽에 시작된다. 대부분의 은퇴자들은 오전 5시에서 6시 사이에 기상하며 하루를 준비한다. 시골은 도시와 달리 해가 뜨는 순간부터 활동이 시작되기 때문에, 자연스럽게 생체 리듬도 이에 맞춰 조정된다. 은퇴자가 가장 먼저 하는 일은 집 안 정돈과 난방 확인, 그리고 마당 둘러보기이다. 계절에 따라서는 수도가 얼어 있거나, 동물의 흔적이 있는 경우도 있어 아침 점검은 매우 중요하다.

이후 은퇴자는 직접 준비한 아침 식사를 한다. 도시에서는 배달이나 외식이 일상적이었다면, 시골에서는 직접 만든 따뜻한 국이나 계란, 밥, 나물 반찬이 주가 된다. 조리 과정 또한 귀촌 일상의 중요한 부분이다. 일부 은퇴자들은 밥을 지으며 라디오를 켜고, 간단한 일기나 날씨를 들으며 하루를 시작한다. 도시에서는 느낄 수 없었던 느긋한 리듬과 아날로그적인 감성이 이 시간대에 가장 두드러진다.

아침 식사 후에는 본격적인 외부 활동이 시작된다. 마당 청소, 텃밭 물 주기, 잡초 제거 등은 매일 반복되는 작업이며, 이 활동은 단순한 노동이 아니라 몸을 풀고 정신을 맑게 해주는 루틴으로 작용한다. 특히 혼자 사는 은퇴자의 경우, 이 활동들이 하루의 기준점 역할을 하며 정신적인 안정감을 제공한다. 귀촌 초기에는 이러한 반복되는 작업이 지루하게 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면 오히려 도시에서 느낄 수 없던 정서적 여유를 선사한다.

 

오전 활동 : 자급자족과 체력 관리의 시간

오전 8시부터 11시까지의 시간은 귀촌한 은퇴자에게 가장 생산적인 시간대이다. 이 시간에는 농작업, 나무 정리, 장보기 등 실질적인 생활 유지 활동이 주를 이룬다. 일부 은퇴자는 자급자족을 위해 소규모 텃밭을 운영하거나, 간단한 채소를 재배한다. 파, 상추, 깻잎 같은 작물은 비교적 손이 덜 가면서도 활용도가 높기 때문에 초보 귀촌자들에게 인기 있는 품종이다.

농작업 외에도 이 시간대에는 주택 관리나 차량 점검을 하는 경우도 많다. 시골에서는 대부분 이동수단이 자가 차량이기 때문에, 정기적인 차량 관리가 필요하다. 또한 집 외벽이나 지붕 점검, 벌레 퇴치, 수도 점검 등도 주기적으로 체크해야 한다. 이 모든 일은 한 사람의 은퇴자가 직접 처리해야 하므로, 체력과 시간 관리는 매우 중요하다. 건강이 허락하는 한 은퇴자는 매일 일정 수준의 활동량을 유지하려 노력한다.

귀촌 후 은퇴자가 체력을 유지하기 위해 산책이나 가벼운 등산을 병행하는 경우도 많다. 특히 오전에는 공기가 맑고 햇볕이 따뜻해 산책하기에 이상적인 시간대다. 일부 은퇴자들은 이 시간을 활용해 마을 뒷산을 오르거나, 근처 논두렁을 따라 걷는다. 산책 중에는 마을 주민과 인사를 나누며 관계를 다지는 시간도 된다. 이처럼 오전은 단순한 활동 이상의 의미를 지닌다. 몸과 마음을 다잡는 시간이며, 귀촌자 스스로 자신의 삶을 유지하기 위한 자율적 루틴의 핵심이다.

 

점심 이후의 여유 시간 : 휴식과 취미 생활

오전 활동이 끝나면 은퇴자는 점심 식사를 준비한다. 대부분의 귀촌 은퇴자는 외식을 자제하고 집에서 직접 식사를 해결한다. 주로 간단한 국물 요리와 밥, 김치나 장아찌 등의 반찬이 기본이며, 계절별로 수확한 채소가 반찬에 포함된다. 점심 식사는 식사 이상의 의미를 가진다. 하루 중 가장 정적인 시간으로, 음식 준비부터 식사까지 모든 과정이 천천히 진행되며, 이는 귀촌 생활의 중심 철학인 ‘느림’과도 맞닿아 있다.

점심 후에는 본격적인 휴식 시간이 주어진다. 이 시간에는 TV 시청, 독서, 낮잠, 손글씨 일기 쓰기, 음악 듣기 등 다양한 활동이 펼쳐진다. 일부 은퇴자들은 취미 생활을 통해 일상의 활력을 유지하려 노력한다. DIY 목공 작업, 그림 그리기, 시 쓰기, 사진 촬영 등도 이 시간대에 이루어진다. 특히 SNS나 블로그를 운영하며 일상을 공유하는 은퇴자도 늘고 있다. 이를 통해 외부와의 소통이 가능하며, 때로는 소소한 수입도 얻을 수 있다.

또한 이 시간은 마을 이웃과의 교류 시간으로도 활용된다. 인근 주민들과 담소를 나누거나, 동네 행사에 참여하는 등 사회적 관계를 형성하는 데 중요한 시기다. 고립감을 줄이고 외로움을 해소하려면 이웃과의 관계 유지가 반드시 필요하다. 점심 이후의 시간은 단순히 쉬는 시간이라기보다는, 귀촌 생활에서 사회적 연결고리를 형성하는 창구이자, 은퇴자가 자존감을 회복하고 개인적 성장을 추구할 수 있는 중요한 기회다.

 

오후 활동과 저녁 준비 : 하루를 마무리하는 루틴

오후 4시부터는 저녁을 준비하는 루틴이 시작된다. 도시에서는 늦은 저녁 시간대에 외식하거나 배달을 활용하는 경우가 많지만, 시골에서는 대부분의 은퇴자가 이른 시간에 직접 요리를 준비한다. 귀촌자는 계절에 따라 달라지는 재료를 활용해 찌개, 생선구이, 나물 무침 등을 준비한다. 장작불을 사용하는 경우도 있으며, 이 과정 자체가 하나의 여유로운 일상이 된다.

저녁 준비 전후로는 가벼운 정리 활동이 이어진다. 마당의 물품 정리, 텃밭 도구 세척, 잡초 제거 등은 하루를 깔끔하게 마무리하기 위한 루틴이다. 일부 은퇴자는 이 시간에 하루 일기를 쓰거나, 그날의 성찰을 기록한다. 도시에서의 빠른 생활 속에서는 어려웠던 ‘자기 성찰의 시간’이 귀촌에서는 매일의 루틴으로 자리 잡는다. 이는 정서적 안정과 정신 건강 유지에 매우 긍정적인 역할을 한다.

저녁 식사 이후에는 보통 TV 뉴스를 시청하거나, 가족과 영상 통화를 하며 하루를 마무리한다. 일부 은퇴자는 저녁 시간에 온라인 강의나 종교 활동을 병행하기도 한다. 특히 귀촌 생활은 디지털 소외를 막기 위한 자발적 학습 루틴이 중요하다. 스마트폰이나 인터넷을 활용해 외부 정보에 접근하려는 노력은, 은퇴자의 정보 격차를 줄이고 생활의 질을 높이는 데 도움이 된다. 이렇게 하루를 정리하며, 은퇴자는 하루의 작은 성취감과 안정을 느낄 수 있다.

 

 

귀촌 루틴이 주는 변화와 장기적 삶의 질 향상

귀촌 후 은퇴자의 하루 일과는 단순히 ‘바쁜 하루’로 끝나는 것이 아니다. 이 생활 루틴은 장기적으로 은퇴자의 심리적 안정, 신체 건강, 그리고 정서적 만족감을 키우는 구조로 작용한다. 스스로 계획하고 실행하는 루틴은 자기 효능감을 높이며, 이는 우울감이나 무력감으로부터 벗어나는 데 큰 도움이 된다. 실제로 은퇴 후 루틴을 잘 구축한 사람일수록 건강 지표나 삶의 만족도가 더 높다는 연구 결과도 있다.

또한 귀촌 루틴은 사회적 고립을 줄이는 도구로도 기능한다. 오전의 마을 활동, 점심 이후의 교류, 취미 활동 등은 이웃과의 관계 형성에 자연스럽게 연결되며, 새로운 사회적 정체성을 구축하게 만든다. 이는 도시에서의 직장 정체성이 사라진 이후, 은퇴자가 느끼는 ‘공허함’을 메우는 역할을 한다. 결국 귀촌 생활은 외부에서 만들어주는 일상이 아니라, 스스로 만들어가는 일상이라는 점이 가장 큰 특징이다.

중요한 것은 이러한 루틴을 어떻게 지속 가능하게 설계하느냐다. 초기 귀촌 3개월 동안은 시행착오가 많지만, 자신에게 맞는 방식으로 루틴을 조정해 나간다면 1년이 지난 후에는 더 이상 귀촌이 낯설지 않게 된다. 일부 은퇴자는 루틴을 강화하기 위해 매일 같은 시간에 특정 활동을 반복하고, 그 결과 자신만의 안정된 생활 구조를 만든다. 결국 귀촌의 성공 여부는 ‘얼마나 잘 쉬느냐’가 아니라, ‘얼마나 잘 관리된 루틴 속에서 살아가느냐’에 달려 있다.